콜라겐 먹는 시간

안녕하세요, 오늘은 제가 챙겨먹는 영양제 중 하나인 콜라겐에 대해서 한 번 알아보려고 합니다. 다들 콜라겐의 중요성을 잘 아실텐데요, 특히 콜라겐 효능은 무엇인지 어떻게 복용하면 더 효과적인지 한 번 알아보도록 하겠습니다.

콜라겐 효과는?

우선 콜라겐이란 피부나 뼈, 혈관, 그리고 근육 등의 모든 결합조직의 주요 단백질이라고 보시면 됩니다. 이렇게 신체에 꼭 필요한 부분이기 때문에 보통 돼지나 생선에 있는 동물성 콜라겐을 많이 활용해서 섭취가능한 식품이나 피부에 바르는 화장품에 가장 핫한 성분으로 떠올랐습니다.

저도 그래서 하루에 하나씩 콜라겐을 섭취하고 있는데요, 입안에 부치는 콜라겐, 젤리형 콜라겐, 마시는 콜라겐 등 정말 다양한 형태의 상품으로 판매하고 있으니 이 중 가장 선호하는 방법으로 섭취하시면 될 것 같아요.

콜라겐 효과는?

그럼 콜라겐 효과는 굉장히 다방면으로 있지만 그 중에서 제일 알려져 있는 대표적인 복용 효과에 대해서 한 번 알아보도록 하겠습니다. 우선 콜라겐은 여러 종류가 있지만 콘 고분자 콜라겐은 배출되는 양도 많아서 체내흡수율이 높지 않다고 합니다.

이러한 이유 때문에 저분자 콜라겐을 섭취하고 요즘 제품들도 대부분 저분자가 많은데요. 보통 어류 콜라겐이 크기가 많잉 작다고 합니다. 따라서 꼭 확인하시고 저분자 콜라겐을 섭취하도록 하세요!

그럼 다시 콜라겐 효과는 무엇들이 있어서 그렇게들 많이 섭취하는 건지 한 번 알아보고 또 콜라겐 먹는 시간은 언제가 되어야 하는지까지 한 번 알아보도록 합시다.

피부개선효과

우선 대표적인 콜라겐 효과 중 하나는 좋은 피부를 갖게 해주는 것입니다. 왜냐면 피부 진피층의 약 70%가 콜라겐 성분으로 이루어져 있는데요 이렇게 콜라겐을 많이 섭취하다보면은 피부 조직의 결합을 더 쫀쫀하게 해주기 때문에 건강한 피부와 주름을 개선하는데 큰 도움을 준다고 합니다. 그래서 이러한 이유 때문에 아무래도 여자 분들이 더 많이 콜라겐을 섭취하는 것 같아요.

뼈 건강 유지

두 번째 콜라겐 효과는 바로 뼈 건강을 유지시켜 준다는 점입니다. 이러한 이유는 콜라겐이 뼈 사이를 연결해주는 연골의 콜라겐이기도 하기 때문입니다. 그래서 콜라겐이 부족하게 되면 연골의 탄력성이 떨어지게 되어서 점점 뼈와 뼈가 부딪히게 되어 마찰을 일으키는데요. 이렇게 되면 뼈의 변형 또는 통증을 발생시킬 수 있기 때문에, 연골을 강화시킬 수 있는 콜라겐 성분이 필수적입니다.

신체의 콜라겐 강화

또한 이외에도 콜라겐이 많이 있는 영역은 손톱과 발톱입니다. 콜라겐을 꾸준하게 섭취하면 이렇게 손발톱이 튼튼해지고요, 또한 머리카락 많이 얇으신 분들은 콜라겐 성분이 머리카락 건강에도 큰 도움이 된다고 하니 섭취하는 게 큰 도움이 되겠습니다.