귤 칼로리는?

귤 칼로리는?

안녕하세요. 겨울에 제일 자주 드시는 음식은 뭐가 있으신가요? 저 같은 경우는 고구마랑 귤이있는데요. 특히 누구나 그렇듯 진짜 주변에 귤 안좋아한 분은 한 번도 못본 것 같아요. 그러다가 진짜 조그마한 한 박스를 다 먹었었는데요. 문득 이게 칼로리가 얼마나 될까 궁금하더라고요. 그래서 귤 칼로리와 효능은 어떤게 있을지 알아보려고 합니다. 

---

귤 칼로리는 얼마?

귤 칼로리는 얼마일까요? 우선 밥 한공기는 100g당 143kcal 정도되고 일반적인 밥 한공기의 칼로리는 약 300kcal정도라고 보시면 됩니다. 그리고 보통 한식으로 꾸려진 한 끼 정도 식사를 했을 때 700kcal 내외의 칼로리 식사를 한다고 생각하면 됩니다. 그럼 이렇게 식사와 비교했을 때 귤의 칼로리는 얼마일까요?

귤의 칼로리는 100g당 39kcal 입니다. 100g이라고 하면 얼마정도 될꺼라고 생각하시나요? 일반적인 조금 큰 귤 사이즈 크기를 생각하시면 될듯 합니다. 그리고 귤의 적정 하루 섭취량은 많이들 당황스러우시겠지만 2~3개 입니다.

그런데 저도 그렇고 한 번 까기 시작하면 기본 최소 10개는 되는 것 같은데 사실 많이 먹어도 하루에 흡수 가능한 양이 있어서 적정양은 있겠지만 사실 본인이 만족스러울 때까지 먹는게 좋은거죠. ㅎㅎ

---

귤 효능은 어떤게 있을까?

그럼 이번에는 귤 효능에 대해서 한 번 알아보도록 하겠습니다. 귤의 대표적인 효능은 바로 혈관질환 예방과 개선에 효과적이라고 합니다. 우리몸에서 피가 흐르는 통로가 혈관이잖아요. 이 혈관 내 콜레스테롤를 청소해준다고 합니다. 그 이유는 귤에 비타민C가 많기 때문인데요, 이렇게 콜레스테롤을 막아주고 혈관을 튼튼하고 탄력적으로 해주는게 귤의 대표적 효능입니다.

그리고 두 번째는 바로 변비와 대장암 예방입니다. 귤을 보면 하얀 심지가 있는 부분이 있으시죠? 거기 하얀 심지를 사실 저는 좋다고 들어서 잘 먹고 있었는데요 이 부분이 몸에 굉장히 좋습니다. 이 하얀 부분은 식이섬유와 펙틴성분이 함유되어 있는데요 이러한 부분은 아무래도 장운동을 활발하게 해주기 때문에 변비가 있으신 분들이라면 많이많이 드세요. 

변비가 심하신 분들과 혈관 청소를 원하시는 분들에게 귤을 강력 추천드려요. 아무래도 귤 제철은 겨울이다보니깐 겨울에는 귤먹기가 더욱 더 경제적이고 쉽게 구할 수 있기 때문에 많이 드시기를 추천드립니다. 

---

귤 칼로리와 효능은 어떻게 되는지 알아보았습니다. 그럼 다들 좋은 하루되세요. 2021년 한 주가 벌써 다 지나가네요. 다들 의미있는 한 주를 보내셨기를 바라면서 행복하시기를 바라겠습니다. 감사합니다!